8 ALIMENTOS QUE DEFENDERÁN TU SISTEMA INMUNITARIO

 

¿Sufres de resfríos y gripes con más frecuencia de la que te gustaría? Quieres evitarlos, pero sin recurrir a químicos o a vitaminas adicionales.

Si es el caso, existen varios alimentos que refuerzan las defensas del organismo para combatir enfermedades y ganarle la batalla a bacterias y virus.

Ingerir vegetales, frutas y otros productos naturales es la mejor manera de dotar al sistema inmunitario con las vitaminas y minerales que necesita para fortalecerse.

Nuestro organismo está expuesto constantemente a la posible invasión de microorganismos patógenos, como virus, bacterias, hongos, etc., que pueden enfermarnos.

Gracias a que el cuerpo humano dispone de un sistema inmune altamente sofisticado, y con un poco de ayuda externa podemos hacerles frente.

Desde el punto de vista de la nutrición, el buen estado del organismo es decisivo para tener buena salud y la alimentación es uno de los principales factores externos que puede ayudar a nuestro organismo.

Recuerda que es importante cuidar de nuestra salud, especialmente ante el riesgo de una epidemia, como está ocurriendo en estos momentos con el coronavirus. Toma en cuenta que la alimentación es una clave vital para evitar este tipo de enfermedades.

Refuerza tu sistema inmunológico incluyendo estos ocho alimentos en tu régimen alimenticio que te ayudarán a defender tu cuerpo de manera natural y eficiente.

Presta mucha atención; esta referencia puede servirte a ti y a todos los que te rodean.

Ajo y Cebolla

Ambos ingredientes contienen componentes antivirales y antibacterianos. Incrementan nuestras defensas y hasta son auxiliares en procesos de cicatrización y curación de los síntomas específicos de la gripe.

El Huevo

Este alimento contiene selenio y zinc, que son minerales básicos para aumentar nuestros niveles de glóbulos blancos. Además, como cada pieza contiene vitaminas y ácidos grasos, eso ayuda a prevenir infecciones.

En realidad puedes consumir varios a la semana y está bien.

El Jengibre

El jengibre es una maravilla y eso no es noticia. Además de ayudar a purificar tu sistema digestivo y circulatorio, también es un antibiótico natural con grandes cantidades de vitamina C. Además, tiene propiedades expectorantes, antitusivas y antiinflamatorias. Eso es ideal para curar resfriados.

El Yogur

Al igual que otros productos lácteos fermentados, este alimento tiene probióticos, también conocidos como "bacterias buenas".

Las "bacterias buenas" también ayudan a prevenir infecciones vaginales, del tracto urinario y aceleran la recuperación de ciertas infecciones intestinales, como el síndrome del intestino irritable.

Los probióticos tienen varios beneficios para los seres humanos, entre ellos la prevención de resfriados y gripes, o la disminución de la severidad de los síntomas si la enfermedad no se puede evitar.

Frutas Cítricas

Según un artículo de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., los refriados de la gente que consume vitamina C regularmente pueden durar menos tiempo y, además, sus síntomas suelen ser menos severos.

Adicionalmente, la vitamina C es importante para la formación de proteínas que se usan en la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.

También ayuda a la cicatrización de heridas y a la reparación de cartílagos, huesos y dientes.

Frutos Rojos

Son los antioxidantes por excelencia del reino vegetal y tienen la ventaja de no contener niveles muy altos de azúcar; si además son cítricas, como las fresas, son una fuente importante de vitamina C.

Cereales

Varios estudios científicos sugieren que la abundancia de vitamina B6, que se encuentra en la avena, el germen de trigo y el arroz, aumenta la respuesta del sistema inmunitario.

"Los cereales (incluso la carne, el pescado, las castañas, el queso y el huevo) también tienen selenio, que además de beneficiar al sistema inmunitario, disminuye enfermedades infecciosas en ancianos y ayuda a la recuperación de los niños con infecciones en el tracto respiratorio.

La Piña

Posee una enzima llamada bromelina, misma que le otorga la mayor parte de los beneficios que posee, mejorando la digestión y tiene la capacidad de destruir parásitos intestinales.

La bromelina tiene propiedades antiinflamatorias, antitrombóticas, antiedematosas, antibacterianas y fibrinolíticas, de hecho su efecto antiinflamatorio es muy útil para aquellas personas que sufren enfermedades como sinusitis aguda, dolor de garganta, artritis o gota.

Toma nota de cuáles son los alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico, de esa manera evitarás que tú y tu familia puedan enfermar fácilmente durante esta temporada.